自炊メモ

■ルーチンメニュー

朝食はフルーツやナッツ、サラダを食べる。

間食用のパンを焼く　小倉　イチゴ　ブルーベリー　ピーナツ

飲み物は自分でお茶を作って飲む。
自動販売機では水しか買わない。

味噌汁を毎日作って食べる。
日本人の胃腸には味噌で得られる乳酸菌が一番合っていると思う。

和食を多めにする。

■粗食メニュー

ごはん　納豆　味噌汁　漬物

ごはん　目玉焼き　味噌汁　漬物

■その他メニュー

生姜焼き　豚汁　もつ鍋　野菜炒め　ニラレバ　麻婆豆腐　カレー　肉じゃが

■パスタ

ペペロンンチーノ
ナポリタン
ボンゴレ
ミートソース
サーモンクリームソース